반응형 가을 감기1 가을 환절기 건강 관리법 7가지 환절기는 일교차가 크고 면역력이 약해지기 쉬운 계절입니다. 특히 가을에는 호흡기 질환, 피부 건조, 알레르기 등이 흔하게 나타나므로 생활습관 관리가 중요합니다. 이번 글에서는 가을 환절기를 건강하게 보내는 7가지 방법을 정리했습니다.1. 아침저녁 체온 관리일교차가 클 때는 가벼운 겉옷을 준비해 체온을 유지하세요. 체온이 떨어지면 면역력이 약해져 감기, 기관지염에 걸리기 쉽습니다.2. 수분 섭취 늘리기가을은 공기가 건조해 호흡기 점막이 쉽게 마릅니다. 하루 1.5~2L의 수분을 섭취해 목과 피부 건강을 지키세요.3. 제철 음식 섭취배: 기침, 가래 완화고구마: 장 건강, 포만감 유지감: 비타민C 풍부, 면역력 강화4. 충분한 수면면역력의 70%는 숙면에서 비롯됩니다. 매일 7시간 이상 수면을 확보하세요.5.. 2025. 9. 21. 이전 1 다음 반응형
